Lebensstilanpassungen bei trockenen Augen

Zusätzlichen zur herkömmlichen Therapie bei trockenen Augen gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die sowohl therapeutisch als auch symptomatisch, wesentlich zu Fortschritten bei trockenen Augen beitragen können.

Video: Alltagstipps beim trockenen Auge

Schützen und schonen Sie Ihre Augen

• Tragen Sie Brillen um Ihre Augen vor UV-Licht, Luftzug, Schmutz oder kleinen Gegenständen zu schützen. Speziell bei Sportarten welche starken Luftzug mit sich bringen (z.B. Radfahren, Inline-Skaten, Skifahren, …) oder in Flugzeugen, Verkehrsmitteln und klimatisierten Großraumbüros.
  Die empfohlene Brille der Initiative sehen Sie hier.

• Achten Sie auf die Luftqualität: Lüften Sie Räume regelmäßig und achten Sie auf genügend Feuchtigkeit. Alternativ zu teuren Luftbefeuchtern, können Sie Pflanzen oder Wasserschalen aufstellen. (Machen Sie Urlaub in feuchten, warmen Gebieten)

• Achten Sie auf Allergene: Durch regelmäßige Reinigung Ihrer Wohnung verringern Sie Staub oder Allergenenbelastung Ihrer Augen. Luftreiniger können eine kostspielige Zusatzlösung sein.

• Positionieren Sie sich nicht direkt neben Heizkörpern, Klimaanlagen oder in Durchzugsräumen.

• Speziell vor dem Computer oder TV-Gerät, achten Sie darauf, dass Sie regelmäßig Augenpausen oder Blinzelübungen einlegen und blicken Sie auf den Bildschirm leicht herunter, anstatt hinauf, da dadurch die Augen nicht so weit geöffnet werden müssen. Zusätzlich ist eine ausreichende Beleuchtung ohne störende Spiegelung wichtig.

• Schützen Sie sich vor Rauch durch Zigaretten oder vor zuviel Dampf beim Kochen: Der direkte heiße Dampf und starkte ätherische Öle können die Augen irritieren.

Achten Sie auf Ihren Lebensstil

• Verbringen Sie viel Zeit an der frischen Luft

• Seien Sie aktiv und betreiben Sie Sport (Endorphine)

• Meiden Sie Klimaanlagen, exzessive TV- und Computeranwendung

• Unternehmen Sie Dinge, die Freude bereiten (Endorphine)

• Meiden Sie Stress

• Schlafen Sie gut und ausreichend (8 Stunden)

Achten Sie auf Ihre Ernährung

• Füllen Sie Ihre Ernährung mit Omega-3 Fettsäuren auf

• Nehmen Sie Lebensmittel reich an Antioxidanten

• Essen Sie viel Gemüse und ernähren Sie sich ausgewogen

• Trinken Sie ausreichend - ca. 2 Liter Wasser pro Tag

• Meiden Sie Zigaretten und Alkohol

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Quellen:
Berufsverband der Augenärzte Deutschlands e.V.: Das Trockene Auge - eine ernstzunehmende Krankheit.
Robert Latkany, M.D. "The Dry Eye Remedy", Hatherleigh Press 2007
Steven L. Maskin, M.D. "Reversing Dry Eye Syndrome", Yale University Press 2007
Autor:
Initiative trockenen-augen-helfen.at (Kein medizinisches Fachpersonal)
Letzte Aktualisierung:
15.Jan.2010